كتبت : إيمان حامد 

يكمن داخل البحار والمحيطات الكثير من أنواع الأسماك والعديد من أشكالها وجميعها يمكن للأنسان الأستفادة منها نظرا لأحتواءها علي الكثير من الفيتامينات التي تفيد جسم الأنسان ومن أشهر أنواع الأسماك التونة فهي تعد من الأطعمة الصحية التي يتناولها الرياضيون فإلى جانب مذاقها اللذيذ للتونة فوائد عديدة على صحة الجسم.

فوائد اسماك التونة علي صحة الجسم :-

 1/ تقوية المناعة :- 

تتميز بإحتواءها علي فيتامين C والزنك والمنجنيز التي تُعد مضادات طبيعية للأكسدة تقي الجسم من الأمراض كما أن السيلينيوم الموجود في التونة يعمل على تقوية جهاز المناعة.

 2/ الحفاظ على صحة القلب :- 

تقليل التونة من مستويات تفاقم الكوليسترول داخل شرايين القلب ومنع انسدادها ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

 3/ التخفيف من أعراض الاكتئاب :- 

تساعد التونة في التخفيف من شدة أعراض الاكتئاب وقد أكدت الأبحاث علي أن التونة مفيدة لصحة المرأة العقلية وتقي من الإصابة بالاكتئاب.

 4/ خفض ضغط الدم :- 

تساهم التونة في خفض ضغط الدم لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية نظرا إلي أن ارتفاع ضغط الدم يشكل خطراً كبيرا على الصحة إذ يرتبط بالإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين.

 5/ فقدان الوزن :- 

لا تحتوي التونة علي الدهن ولكن تحتوي على نسبة عالية من البروتين كما أنها قليلة السعرات الحرارية لذلك فهي تساعد على كبح الشهية وتعزيز قوة العضلات وبالتالي تساعد على خسارة الوزن.

6/ الوقاية من السرطان :- 

تساعد إحماض الأوميغا 3 علي التقليل من نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهاب في الجسم مما يساعد على الوقاية من بعض أنواع الأمراض السرطانية المرتبطة بالالتهابات المزمنة.

7/ الحفاظ على صحة العيون :- 

الوقاية من اضطرابات العيون مثل الجفاف والضمور البقعي حيث تساعد على تقوية شبكية العين.