كتبت : إيمان حامد 

المكمل الغذائي هو مجموعة من المواد الغذائية الطبيعية سواء كانت حيوانيّة أو نباتيّة و تأتي على عدة أشكال منها الأقراص والكبسولات والسوائل والمساحيق ويكون الهدف من تناولها إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاطه وإعادة بناء الخلايا التالفة وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة القدرة على تحمل المجهود البدني والجسدي ويفضل أن نحصل على تلك المكملات من الطبيعة .

•أليك أفضل المكملات الغذائيّة الطبيعية هي :- 

 1/ فيتامين د:- 

يعد فيتامين د من العناصر المهمة والضرورية للجسم حيث يقوم بامتصاص الكالسيوم وتثبيته في عظام الجسم، كما أنه يقوي ويعزز جهاز المناعة ويمكن الحصول عليه من تناول السردين والسلمون والحليب ومن التعرض المباشر لأشعة الشمس أيضاً، حيث إن مصادره نادرة فيمكن تناوله على شكل مكمّلٍ غذائي لتعويض نقصه في الجسم

2/ الأناناس:- 

 يحتوي على الفيتامينات والمعادن والكثير من المواد الغذائية التي تمدّ الجسم بالحيوية وتعزز نمو العضلات.

3/ زيت السمك:-

 يحتوي على العديد من الدهون المهمة للجسم والتي لا يمكن الحصول عليها من الطعام، لذلك يجب تناولها على شكل مكمّل غذائي، ويعتبر زيت السمك مهماً للحفاظ على صحّة القلب وفي علاج وتنشيط القدرات الذهنيّة.

4/ بروتين مصل اللبن:- 

ليس مكمّلا ضرورياً للجسم ولكنه يساعد الرياضيين في علاج عضلاتهم بعد التمارين، بسبب احتوائه على الأحماض الأمينيّة المهمّة في ذلك، كما أنّه يعتبر مصدراً للسعرات الحراريّة الصحيّة التي يمكن مد الجسم بها، ويفضل عند تناوله إضافة القليل من المكسرات أو الفواكه.

5/ أعشاب الكركم:- 

يوجد بها مادة الكركمين وهي مادة طبيعية مهمة لدورها في نمو العضلات وإصلاحها، ويمكن تناول كوباً من الحليب مخلوط معه مسحوق الكركم فهذا يساعد على الشفاء من الكثير من الأمراض.

6/ زيت الزيتون:-

غني بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم ويفضل تناوله بدلاً من الزيوت النباتية.