الإثنين الموافق 14 - أكتوبر - 2019م

تخلصي من اكتئاب الشتاء بهذه الطريقة

تخلصي من اكتئاب الشتاء بهذه الطريقة

كتبت_ تغريد نظيف

إذا كنتى ممن يعانون الاكتئاب فى فصل الشتاء فلا تقلقى، ينصحك المتخصصون باتباع هذه الخطوات للتخلص من اكتئاب فصل الشتاء:
1-التعرض لضوء الشمس على قد المستطاع، حيث إن الدرسات أثبتت أن هناك علاقة بين الضوء والتخلص من الاكتئاب، عن طريق تحفيز هرمون الميلاتونين، والذى يساعد على التخلص من الاكتئاب، كما أن الضوء يستخدم مؤخرا فى علاج الاكتئاب عن طريق العلاج الضوئى وهو تعرض مريض الاكتئاب إلى ضوء النيون.
2- شرب القهوة فى الصباح الباكر، لأن مادة الكافين بشكل عام تزيد من النشاط وتحسن المزاج، ولكن بكميات قليلة، لأن الإكثار من الكافين يؤدى إلى الاضطرابات النفسية والأرق.

3- ممارسة المشى والحركة، حيث إن الدراسات أثبتت أن الضغط النفسى والعصبى مخزن فى العضلات والمفاصل، فبالتالى الحركة والمشى يفرزان مواد للتخلص من هذا الضغط المسبب للاكتئاب.

 التعليقات

 أخبار ذات صلة

[wysija_form id="1"]
Warning: Use of undefined constant sidebar - assumed 'sidebar' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/elbyan/public_html/wp-content/themes/elbyan-html/sidebar.php on line 170

انت لاتستخدم دايناميك سايدبار

جميع الحقوق محفوظة لجريدة البيان 2015

عدد زوار الموقع: 34883828
تصميم وتطوير